Les recordamos a nuestros vecinos que contamos con Centros de Salud donde pueden realizar sus controles y Gimnasios Municipales para participar de las actividades deportivas y recreativas, con el fin de llevar una vida saludable y prevenir situaciones de riesgo.
¿Se pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares? SÍ. También se puede disminuir la mortalidad y el número de personas enfermas, modificando los factores de riesgo.
Consejos para llevar una vida sana
Alimentación saludable
- Incluir alimentos variados.
- Consumir diariamente leche, yogurt o queso, frutas y verduras.
- Preparar las comidas con aceite crudo.
- Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas.
- Disminuir el consumo de azúcar y sal.
- Disminuir el consumo de alcohol.
- Consumir abundante agua potable, variedad de panes, cereales, pastas, harinas y legumbres.
Actividad física
- Ayuda a desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanas.
- Colabora en el control del peso y disminuye el riesgo de obesidad.
- Favorece el bienestar psicológico y reduce el estrés.
- Ayuda a prevenir y controlar el consumo de tabaco y alcohol.
- Contribuye a prevenir y reducir los casos de hipertensión y osteoporosis.
- Reduce el riesgo de muerte prematura por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
Controle el consumo de alcohol
- Nunca tomar con el estómago vacío.
- No mezclar bebidas.
- El alcohol es un depresor del sistema nervioso, no un estimulante.
- Irrita el estómago vacío, no abre el apetito.
- En exceso, daña el corazón.
El cigarrillo provoca:
- Cáncer en la piel, vejiga, estómago, hígado, riñón, cuello del útero, cavidad oral, faringe, laringe, esófago y páncreas.
- Enfermedades coronarias en fumadores que toman anticonceptivos.
- Caída del cabello.
- Cataratas.
- Enfisema.
- Cáncer de pulmón.
- Reducción de la capacidad pulmonar.
